2020年6月6日是第25个“全国爱眼日”。

2020年突发的新冠疫情迫使全国大中小学生利用电子设备在线上学习成为常态。

大人们坐在办公桌前8小时盯着电脑。

小孩子抽空就拿出手机打打游戏

这样眼睛怎么受得了？

长时间的用眼，干涩，疲劳，还容易近视

谁想看到的世界是模糊的呢？

过度用眼，用眼不科学、不卫生，都是造成眼疲劳的重要因素。如何在相同的情况下保证用眼健康呢？

如何科学用眼

科学用眼首先需要在日常养成良好用眼习惯，其次在有近视发生时应做好早期防控。

日常用眼习惯应做好“五个一”和“五个不”。“五个一”：看书写字时眼睛距离书本一市尺，看书写字时身体距离书桌一拳头，写字时握笔的手指距离笔尖一市寸，看书写字时坐姿上半身要端正如“1”，看书写字1小时要休息10～15分钟。“五个不”:不躺着看书，不走路看书，不在行走的车上看书，不在光线太暗或者太强的环境下看书，不歪头看书。

早期防控包括自我防控和干预防控：建议自我防控主要方式是做好“于氏眼保健操”。

（1）分刮上下眼眶：先刮上眼眶，由目内眦经上眼眶刮至太阳穴，共24次；再刮下眼眶，由目内眦经下眼眶刮至太阳穴，共24次。

（2）点按穴位：重点点按睛明、印堂、攒竹、鱼腰、丝竹空、太阳、四白穴。

（3）转眼球：闭目，先顺时针缓慢旋转6次，再逆时针缓慢旋转6次。较大年龄患儿可适当增加至12次。锻炼眼外肌的均衡拉力，预防斜视等发生及减轻症状。

（4）熨目：双手掌快速摩擦感到发热发烫，空掌，将双手掌心内劳宫轻覆于双眼上，待热感不明显时，再重复上述操作，如此反复5次。

伤眼恶习最伤眼睛的几大恶习我国现有约500万盲人，占总人口的0.4%，是世界上盲和视力损伤严重的国家之一。随着经济社会的发展和人口结构的老龄化，非传染性眼病成为我国致盲的主要病因。如果想要拥有一双明亮的眼睛，那么，日常生活中的一些坏习惯就真的要改改了。

酒精会伤害眼睛，是眼睛的头号大敌。为什么喝了酒的人会面色通红、体温上升?那是因为酒精会促进血液循环，使毛细血管膨胀。眼睛周围的肌肤娇嫩，血管非常细小，如果饮酒过度，毛细血管很容易破裂，造成斑点。所以，对于酒类躲得越远越好。

吸烟对眼睛造成最常见的危害是弱视。弱视，就是矫正视力低于0.8。吸烟导致弱视的原因，一是由于吸烟时人体吸入的氧气被消耗，致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长期下去，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩；二是烟草燃烧时产生的烟焦油会导致体内维生素B12的含量下降，而维生素B12是维持视神经正常功能所必需的营养物质。在这两者共同的影响下，使得吸烟者视力下降而发生弱视，严重者可致失明。

据医学家调查，在白内障病人中有20%与长期吸烟有关。而每天吸烟20支以上的人与不吸烟者相比，患白内障的可能性要高2倍。临床还观察到，吸烟者有时会有一过性眼压升高的现象，这在青光眼患者中尤为明显，青光眼病人本来眼压就高，如果再吸烟，无疑是雪上加霜。同时，科学研究还明确指出，烟草也会导致眼睛周围的皱纹产生。即使自己不吸烟，也不应放松警惕，“二手烟”“三手烟”同样会摧残身心和容貌。因此，我们还是和烟草保持一定距离吧。